Ortoreksi

Ortoreksi bruges ofte til at beskrive et spisemønster, hvor ønsket om at leve sundt gradvist kan udvikle sig til et overdrevet og rigidt fokus på mad, krop og sundhed.

Det, der ofte starter som gode intentioner, kan med tiden blive til regler, kontrol og en oplevelse af, at sundheden begynder at styre hverdagen.

For mange udvikler det sig gradvist.
Noget, der i starten føles meningsfuldt og rigtigt, kan over tid blive mere fastlåst og svært at være fleksibel i.

Fokus på mad og sundhed kan begynde at fylde meget – både i tanker, planlægning og prioriteringer – og gøre det sværere at være spontan eller afslappet omkring mad.

Selvom det udefra kan fremstå som sundt og disciplineret, handler ortoreksi ofte også om det, der foregår indeni – som behov for kontrol, tryghed eller en måde at håndtere uro og usikkerhed på.

Ortoreksi er ikke en officiel diagnose, men det betyder ikke, at det ikke kan have stor indflydelse på trivsel og hverdag.

Måske oplever du, at det fylder mere og mere, hvad du “må” og “ikke må” spise.

At du bruger meget tid på at tænke over mad, planlægge måltider eller følge bestemte principper.

For mange føles det i starten som noget positivt, en måde at tage ansvar for sig selv på.
Men over tid kan det blive sværere at være fleksibel, og det kan skabe uro eller ubehag, hvis reglerne brydes.

Ortoreksi kan komme til udtryk på forskellige måder, men nogle af de mest almindelige tegn er:

• Et stærkt fokus på at spise “rigtigt”, “rent” eller “sundt”
• Mange regler og restriktioner omkring mad
• Ubehag, skyld eller uro, hvis reglerne ikke overholdes
• Overoptagethed af kost, sundhed eller træning
• At undgå sociale situationer, hvor man ikke selv har kontrol over maden
• At sundhed begynder at fylde mere end livskvalitet

Ortoreksi er ikke en officiel diagnose, men kan stadig have stor indflydelse på trivsel og hverdag.

Ortoreksi handler sjældent kun om sundhed.

For mange bliver fokus på mad og sundhed en måde at skabe kontrol, tryghed eller struktur på.
Det kan føles som noget, der giver mening og retning, især hvis noget andet indeni føles uroligt eller uoverskueligt.

Samtidig kan det blive mere og mere fastlåst, og det, der startede som noget godt, kan ende med at begrænse frihed, spontanitet og livsglæde.

Når vi begynder at forstå, hvad fokusset hjælper med, bliver det også muligt at skabe en mere fleksibel måde at være i det på.

I terapien arbejder vi sammen om at forstå, hvad fokus på sundhed, mad og kontrol hjælper dig med – og hvad der ligger bag behovet for at holde fast i det.

Ved ortoreksi kan det ofte føles som om, at det at spise sundt og leve “rigtigt” giver tryghed og mening. Samtidig kan det blive mere og mere rigidt og svært at være fleksibel, hvis reglerne først har fået plads.

Sammen undersøger vi blandt andet:

• hvilke regler og overbevisninger der styrer dit forhold til mad
• hvordan behovet for kontrol og sundhed hænger sammen med følelser og indre krav
• hvordan kroppen og dens signaler kan opleves – og gradvist blive mere trygge at mærke
• hvordan du kan begynde at skabe mere fleksibilitet uden at miste følelsen af retning
• hvordan du kan møde dig selv med mere omsorg i stedet for strenge krav

Målet er ikke at fjerne fokus på sundhed, men at skabe en mere fri og fleksibel relation til mad og krop.

Vi arbejder med at finde en balance, hvor sundhed må være en del af dit liv, uden at det styrer det.

Du behøver ikke have en diagnose
Du er velkommen hos mig, uanset om du har fået en diagnose eller blot kan genkende noget af det ovenstående.

Mange bevæger sig i gråzonen, hvor ønsket om at leve sundt er blevet mere styrende, end de egentlig ønsker.